Cómo acelerar el metabolismo naturalmente

cómo acelerar el metabolismo naturalmente
perder o mantener el peso puede parecer una batalla interminable, y el metabolismo se suele culpar como una pérdida de peso de barrera. Linsey Alta, PA-C, UnityPoint Salud, explica en detalle, incluyendo metabolismo consejos naturales para ayudar a aumentarla y malentendidos habituales.

Qué es el metabolismo?

En términos simples, el metabolismo es la velocidad a la que el cuerpo produce energía a partir de los alimentos que comemos a través de muchos procesos bioquímicos complejos. Metabolismo es regulada por la glándula tiroides, y cada persona se metaboliza a un ritmo ligeramente diferente.

“Metabolismo pueden variar mucho de persona a persona”, dice alto. “Por ejemplo, dos mujeres que tienen exactamente la misma altura y peso pueden tener metabolismos completamente diferentes, debido a muchos factores diferentes.

Cómo acelerar el metabolismo

High dice que el mercado está lleno de productos de metabolismo píldoras o pretender acelerar el metabolismo, pero en realidad, no hay suplementos en realidad aumentar significativamente el metabolismo. Ella explica hay dos maneras seguras y fáciles para aumentar el metabolismo: comer un desayuno saludable y de entrenamiento de fuerza.

“Nuestro uso de energía disminuye durante la noche y generalmente es más baja en las primeras horas de la mañana. Comer el desayuno es una forma sencilla de “Wake-up” su metabolismo. Las personas que no desayunan suelen tener varias horas de metabolismo más lento en comparación con las personas que comen el desayuno,” dice alto.

Mientras desayunaba puede ayudar a acelerar el metabolismo, las tensiones altas no hay alimentos mágicos que potencian el metabolismo, y es importante reconocer el valor, o la falta de ella, en los alimentos que comemos.

“Los alimentos se divide en tres bloques de construcción básicos: grasas, proteínas y carbohidratos. Intercambio fuera alto carb alimentos para alimentos de alto contenido proteínico, aumentará la cantidad de energía que el cuerpo utiliza para digerir los alimentos, quema más calorías en el proceso de digestión por sí solos. Es por eso que prestar atención al contenido nutricional de nuestros alimentos es tan valiosa. Es también la razón por la comida basura, que normalmente es alta en grasas y/o carbohidratos, es perjudicial para nuestra salud,” dice alto.

El entrenamiento de fuerza ayuda a incrementar el metabolismo porque fortalece el tono muscular, y el músculo quema más calorías que la grasa corporal. Ella también dice que la edad puede tener un impacto negativo en el metabolismo, como la masa muscular suele mostrarse para disminuir la grasa corporal mientras aumenta la edad que tenemos. Sin embargo, Alta dice que existen opiniones contradictorias sobre si la gente naturalmente perder masa muscular y ganancia de peso, o si es el resultado directo de menos actividad.

Independientemente, Alta dice ser cauteloso del metabolismo productos o suplementos reclamando para ayudar a los consumidores a perder peso. La seguridad de estos productos es cuestionable, y a menudo no están bien estudiados, entre ellos no hay datos acerca de la seguridad cuando se toma con otros medicamentos de venta con receta.

“Hay una cantidad de productos que dicen ser ‘clínicamente probados’ para ayudar a las personas a perder peso. Los detalles de esta investigación suele mostrar grupos muy pequeños de personas estudiadas y breves ensayos del producto, por lo que no hay pruebas de ningún efecto a largo plazo, con una pérdida de peso moderada en el mejor de los casos,” dice alto.

Su último aviso: no hay atajos para estimular el metabolismo, y no hay nada más valioso que una dieta saludable y ejercicio. Si usted está buscando para cambiar su dieta y empezar un plan de ejercicios, hable con su proveedor de atención primaria.

Author: Tim

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